Cosa è Mindfulness per tutti?
Mindfulness per tutti è una piattaforma che permette di sperimentare i i benefici della mindfulness, la pratica meditativa con il maggior numero di riscontri scientifici, restando comodamente a casa tua. Avrete la possibilità di sperimentare i benefici della meditazione e di aggiungere un tassello in più alla vostra conoscenza della mindfulness.
La Mindfulness
La Mindfulness nasce alla fine degli anni 70’ grazie a Jon Kabat-Zinn, docente di medicina presso l’Università del Massachusetts.
La definizione di Mindfulness di Jon Kabat-Zinn è: “Porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”.
Kabat – Zinn imposta in modo laico e strutturato le pratiche meditative orientali e propone questo programma come metodo di intervento per problematiche mediche (oncolgia, psoriasi) e psichiche (ansia, depressione).
Nella Mindfulness si lavora con degli esercizi pratici su due livelli legati tra loro:
- Tecnica, cioè l’abilità di dirigere l’attenzione all’intera esperienza del momento presente
- Atteggiamento, cioè il modo con cui si fa questo lavoro, caratterizzato da apertura, accettazione, curiosità.
Numerose ricerche scientifiche dimostrano i benefici della Mindfulness per la riduzione dello stress, l’aumento della felicità e il miglioramento della qualità della vita.
I Benefici
È una pratica fatta di esercizi per gestire emozioni e pensieri. I benefici della Mindfulness:
- Migliora la qualità della vita, la soddisfazione personale e i rapporti con gli altri
- Sviluppa la capacità di far fronte allo stress, la gestione dell’ansia o della rabbia
- Rinforza l’attenzione, la memoria e la concentrazione con un aumento della produttività
